Прилёт в Махачкалу, встреча группы и переезд в древний Дербент.
После размещения в отеле — пешая прогулка по городу: цитадель Нарын-Кала с панорамой Каспия, средневековые магалы, Джума-мечеть IX века, старые бани, крепостные стены и стеклянный мост над археологическими раскопками.
Вечером — ужин с блюдами национальной кухни и первая групповая встреча.
Мы знакомимся, обсуждаем, что такое СДВГ у взрослых на самом деле, и каждый составляет свой личный профиль СДВГ: где теряется энергия, где включается гиперфокус, что даётся сложнее всего. Это отправная точка всего тура — понимание себя без самокритики и диагнозов.

После завтрака мы начинаем путь от побережья к горам.
По дороге посещаем уникальный природный подземный водопад, где прохлада горной реки и тишина пещер становятся естественным способом перезагрузки нервной системы.
Далее — высокогорные сёла и размещение в традиционном доме горцев. По желанию — пешее восхождение к заброшенному аулу Гамсутль, дагестанскому Мачу-Пикчу.
В этот день мы учимся распознавать моменты перегруза и осваиваем простой телесный протокол выхода из зависания: дыхание, движение, контакт с телом.
Вечером, на фоне горного заката, проходит групповая практика по саморегуляции — участники получают конкретный алгоритм, как возвращать себе ясность в сложные моменты.

Утром на террасе Этнодома мы начинаем день с короткого фокус-старта, после чего отправляемся в сторону Чеченской Республики. По пути — Ирганайское водохранилище, мемориал Ахульго, долины горных рек и старинная русская крепость в Ботлихе.
После обеда пересекаем границу Чечни, посещаем древний аул Хой и прибываем к озеру Кезеной-Ам — одному из самых красивых высокогорных озёр России.
В дороге и вечером мы работаем с темой энергии: участники составляют свою личную карту энергии — что наполняет, что истощает, и как планировать жизнь не от списка дел, а от реальных ресурсов.

Завтрак и выезд из гостиницы «Кезеной-Ам» в сторону столицы Чечни, города Грозный.
По пути посещая мечеть в Шали и футуристическую мечеть «Сердце Матери» в Аргуне. В столице Чечни поднимаемся на смотровые площадки «Грозный-Сити», гуляем по центральным улицам и знакомимся с современной историей города.
Вечером — ужин в ресторане национальной кухни и групповая работа с эмоциями.
Мы разбираем, почему при СДВГ чувства накрывают сильнее, учимся делать паузу перед реакцией и осваиваем простую технику 90 секунд, которая помогает не принимать решений на пике эмоциональной волны.

Покидаем Грозный и уходим в горы по одной из самых красивых дорог Северного Кавказа — через Ассиновское ущелье, башенные комплексы и перевал Цей-Лоам с видами на Казбек.
Мы оказываемся в Ингушетии, среди древних храмов, некрополей и средневековых башен, где время словно замедляется.
Этот день посвящён прокрастинации: вечером проходит ключевая сессия тура.
Участники разбирают свои застрявшие задачи и учатся запускать дела без мотивации — через микрошаги, правило двух минут, внешний мозг и телесную поддержку. Каждый формирует личный антипрокрастинационный алгоритм.

Переезд в Северную Осетию: Кармадонское ущелье, Даргавский Город мёртвых, башни, водопады Мидаграбинской долины и Куртатинское ущелье.
Мы обедаем в Верхнем Фиагдоне с осетинскими пирогами и размещаемся в горном отеле.
Вечером проходит сессия по созданию личной системы жизни с СДВГ: участники собирают свой ADHD-план — минимальные утренние и вечерние рутины, якоря дня, список поддерживающих привычек.
Это практическая основа, которую можно забрать домой и использовать сразу после тура.

Заключительный день начинается спуском по живописному Куртатинскому ущелью в сторону Владикавказа. Мы гуляем по историческому центру города, обедаем в местном кафе и по пути в аэропорт Беслана посещаем мемориальный комплекс «Город Ангелов».
Перед расставанием проходит финальный круг: каждый подводит итоги, формулирует три главных открытия и одно конкретное изменение, которое внедрит в свою жизнь в ближайшие 48 часов.
Полные впечатлений, новых знаний и инструментов, мы прощаемся, увозя с собой не только фотографии Кавказа, но и рабочие навыки, которые остаются с вами надолго.